- Wstawaj o tej samej porze – bynajmniej nie chodzi nam o godzinę 11
- Zachowaj poranną rutynę – pamiętaj o higienie i śniadaniu. Nie chodź cały dzień w piżamie!
- Przed rozpoczęciem nauki otwórz okno i pooddychaj świeżym powietrzem.
- O określonej porze zacznij pracę zadaną przez nauczycieli.
- W czasie nauki rób sobie krótkie ruchowe przerwy. Rozciąganie się, wstanie z miejsca, spacer po mieszkaniu będzie regenerowało umysł.
- W czasie pracy unikaj oglądania youtuba, seriali, grania w gry. Działania te rozpraszają uwagę.
- Zaplanuj sobie czas popołudniowy:
Utrzymuj kontakty towarzyskie TYLKO online, ustal z rodzicami czas po południu,w którym będziecie mogli razem porozmawiać, zapytaj rodziców, jak możesz pomóc im w domowych obowiązkach, ustal sobie limit grania w gry komputerowe i oglądania seriali,
- Pamiętaj o bezpieczeństwie w sieci. Obecny czas jest doskonałą możliwością do nawiązywania nowych – niekoniecznie dobrych znajomości w sieci. Pamiętaj, że stosowanie cyberprzemocy podlega konsekwencjom prawnym.
- W razie potrzeby napisz – za pomocą komunikatorów, e - dziennika lub poczty elektronicznej – do swojego wychowawcy, pedagoga szkolnego – zawróć się z problemem, z którym nie potrafisz sobie poradzić.
- 1,5 godziny przed snem wyłącz elektronikę. Zaniedbując to narażasz się na problemy ze snem.
- Przed pójściem spać podsumuj to, co udało Ci się wykonać danego dnia. Doceń siebie! i wyciągnij wnioski na następny dzień – czego chcesz robić więcej, czego mniej.
Dbaj o sen. śpij minimum 8 godzin. To wzmacnia odporność fizyczną i psychiczną